После долгого перерыва планирую возобновить тренировки в спортзале. Давно очень не тренировался по определенным причинам, совсем потерял форму и думаю потребуется как минимум 3-4 месяца чтобы восстановиться, а может и больше.
             Пока разбиваю тело условно на 2 части (ноги, грудь, средняя дельта), (спина, задняя дельта, бицепс), ну и там остальные группы по дням раскидаю и по схеме 1+1 , день-тренировка, день -отдыха, и так далее, получается тренировка каждой группы мышц на 4 день.  так месяца 3-4 , далее частоту тренинга возможно буду снижать..