Хочу написать небольшую заметку о тренинге ног, сравнив приседания со штангой на спине с приседаниями со штангой на груди. Всем известно, что приседания со штангой является одним из основных базовых упражнений для тренировки ног, в нем включается в работу квадрицепс, дополнительно работают бицепс бедра и ягодичная мышца, к тому же еще масса различных мелких мышц стабилизаторов.                      Казалось бы вот бери, приседай правильно, соблюдая технику и тд, маасивные, красивые ноги тебе обеспечены..
            Возможно то что я сейчас напишу касается именно меня, либо еще узкого круга тренирующихся, но теме не менее для меня это объективная реальность. Когда я довольно продолжительный срок тренировал ноги с использованием приседаний с штангой на спине, я заметил что у меня формируется такая вот специфическая и ужасная форма бедра, а именно в форме моркови, ну или заточенной части карандаша, т.е. конус. Потом, читая какую-то статью по тренингу, уж не помню сейчас кто автор, я прочел о таком воздействии на некоторых людей, посмотрел на свои ноги и тут я врубился что не так с моими ногами.
           Далее я уже не первый год приседаю в основном с штангой на груди, веса не слишком большие, до 90 кг, и хотя мои ноги нельзя назвать особо массивными, форма квадрицепса изменилась в лучшую сторону, прямая мышца бедра отделяется от медиальной широкой мышцы (капли), квадрицепс стал совершенно другой формы и она меня устраивает.
          Так что ребята, и возможно девушки, если у вас наблюдаются подобные эффекты от приседаний со штангой на спине, предлагаю попробовать несколько иное упражнение, приседания с штангой на груди, возможно это упражнение для вас станет палочной выручалочкой, каким стало для меня.